Forme & bien être

Pilates

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Il repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur. Une bonne posture est essentielle à la pratique, qui améliore force, souplesse, coordination et maintien. Le travail profond des muscles abdominaux favorise la perte de graisse à ce niveau. De plus, les autres exercices sont assez physiques, ce qui peut favoriser une perte de poids. La méthode pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à la technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Body Lines

Pure Souplesse

Ce cours s’adresse aux personnes qui se trouvent trop « raides » comme à celles et ceux qui souhaitent optimiser leur souplesse, soit pour gagner en amplitude et en fluidité au quotidien, soit pour faciliter l’exécution de figures spécifiques dans leur pratique artistique et sportive. Le stretching profond est également un excellent anti-stress… Et bien sûr, ce cours est un complément idéal à votre pratique de pole dance: le stretching fait au début et à la fin des cours de pole est forcément limité dans le temps, mais dans ce cours entièrement dédié à la souplesse on peut se permettre d’aller plus loin et d’associer des techniques de contorsion à des postures de yoga : cocktail redoutable !

Barre au sol

La barre au sol s’inspire en les reprenant des fondamentaux du travail à la barre en danse classique. Le fait d’avoir le corps posé au sol permet de mieux sentir ses appuis (qui se transposent sur l’espace en position debout). On améliore ainsi rapidement sa perception de l’axe du corps, la coordination des mouvements et ses directions à la fois dans son corps et dans l’espace. On travaille de façon très précise la souplesse et la tonicité musculaires, ligamentaires et articulaires. Cette technique est très recherchée par les danseurs de tous styles comme un excellent complément à leur training quotidien.

Tous nos cours

Cours signature

Souplesse/Contorsion

90 minutes avec Kim Langlet, pour vous assouplir en douceur et dans le respect de votre corps. Le développement de la souplesse active s’accompagne d’une amélioration de la proprioception, de l’équilibre, du contrôle, et gaine le corps en profondeur. Pour travailler le corps sans l’abîmer, et notamment la région lombaire particulièrement impliquée dans les cambrés, on va répartir la souplesse sur l’ensemble du corps, en développant l’amplitude du corps dans sa totalité, des épaules aux chevilles, sans oublier le bassin, les cuisses… L’étirement musculaire se fait par la juste utilisation de notre propre poids, et une respiration profonde favorisant la détente. Cette approche douce permet d’éviter les blessures, et procure un assouplissement profond, réel et actif. Débutants bienvenus!

Equilibres

Ce simple mot fait frémir plus d’un élève. Pourtant, quand on y a goûté, c’est totalement addictif, et les bénéfices sont multiples ! Kim Langlet est le spécialiste parfait pour vous initier tout en douceur mais avec une efficacité redoutable : dites adieu à vos appréhensions et venez vous étonner dans ce cours, qui vous permettra en outre d’aborder avec beaucoup de sérénité les tricks les plus avancés de la pole, et qui vous aidera à améliorer votre posture et votre gainage comme aucun autre exercice. En plus, vous vous amuserez énormément, et votre dos vous dira merci ! Accessible même aux novices.

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