Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Il repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur. Une bonne posture est essentielle à la pratique, qui améliore force, souplesse, coordination et maintien. Le travail profond des muscles abdominaux favorise la perte de graisse à ce niveau. De plus, les autres exercices sont assez physiques, ce qui peut favoriser une perte de poids. La méthode pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à la technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Ce cours s’adresse aux personnes qui se trouvent trop « raides » comme à celles et ceux qui souhaitent optimiser leur souplesse, soit pour gagner en amplitude et en fluidité au quotidien, soit pour faciliter l’exécution de figures spécifiques dans leur pratique artistique et sportive. Le stretching profond est également un excellent anti-stress… Et bien sûr, ce cours est un complément idéal à votre pratique de pole dance: le stretching fait au début et à la fin des cours de pole est forcément limité dans le temps, mais dans ce cours entièrement dédié à la souplesse on peut se permettre d’aller plus loin et d’associer des techniques de contorsion à des postures de yoga : cocktail redoutable !

La barre au sol s’inspire en les reprenant des fondamentaux du travail à la barre en danse classique. Le fait d’avoir le corps posé au sol permet de mieux sentir ses appuis (qui se transposent sur l’espace en position debout). On améliore ainsi rapidement sa perception de l’axe du corps, la coordination des mouvements et ses directions à la fois dans son corps et dans l’espace. On travaille de façon très précise la souplesse et la tonicité musculaires, ligamentaires et articulaires. Cette technique est très recherchée par les danseurs de tous styles comme un excellent complément à leur training quotidien.

On vient au super tonic pour se renforcer et se tonifier, bien sûr, mais on utilise la pole pour une bonne partie des exercices, transformant celle-ci en un redoutable outil de travail. Les exercices sont donc particulièrement efficaces si vous vous sentez encore un peu faible en pole. Vous allez progresser très vite, et sentir la différence en seulement quelques séances : contrôle, maintien, gainage et tenue des tricks sont au rendez-vous… Les tricks de force ? Même pas peur !
Et si vous ne faites pas de pole dance, vous allez aimer le côté ludique et le challenge de ce cours de renforcement avec pole, alors n’hésitez pas !